Gesunder Schlaf ist wichtig

24. November 2008 von fosforito

Schlafen ist für den Menschen und seine Gesundheit genauso wichtig wie Essen. Wieviel man schlafen muss - das liegt an verschiedenen Faktoren und ist von Mensch zu Mensch verschieden. Im Durchschnitt schläft jeder Deutsche 8,22 Stunden am Tag. Die Empfehlungen von Schlafmedizinern entsprechen dieser Zeitspanne, denn zwischen sieben und acht Stunden täglich sind gesund. So sind Schlafmediziner zu dem Ergebnis gekommen, dass der erwachsene Mensch mit dieser Menge Schlaf am besten lebt. Die Ausnahme bestätigt aber auch hier die Regel. Denn jeder Mensch hat sein persönliches Schlafpensum.
Ein prominentes Beispiel für ein großes Schlafbedürfnis ist Albert Einstein mit 14 Stunden Schlaf täglich. Dagegen schlief Napoleon nur vier Stunden und verbrachte den Rest des Tages mit der Eroberung des damaligen Europa. Für einen guten Schlaf ist vor allem das Hormon Melatonin verantwortlich. Zuständig für die Produktion ist eine bestimmte Drüse im Gehirn. Die Bildung von dem Hormon hängt von der Tageszeit und den Lichtverhältnissen ab. Denn um das Melatonin in die Blutbahn zu bringen, muss es dunkel sein. Wenn hingegen das Auge Licht sieht, wird die Ausschüttung gestoppt.
In der Nacht allerdings, wird das Melatonin dann aus den Speichern abgegeben und entfaltet seine schlaffördernde Wirkung. Ganz wichtig für die Bildung des Melatonins ist der Neurotransmitter Serotonin. Das Serotonin wird aus Aminosäuren produziert und dann in Melatonin umgewandelt. Wer jetzt ganz genau wissen möchte, wie das mit der Produktion des Melatonins funktioniert, der findet im Internet zahlreiche Informationen unter den Schlagwörtern Serotonin Melatonin.
Weltweit gibt es viele Menschen, die einen Arzt wegen Schlafstörungen aufsuchen müssen. Die Zahlen sind erschreckend: jeder vierte in Deutschland hat ein Problem mit dem Schlafen. Dabei sind die Ursachen vielfältig und sehr unterschiedlich. Häufigste Ursache bei Schlafstörungen sind seelische Probleme. Dabei haben Frauen mehr Probleme mit dem Schlafen als Männer. Die Folgen von zu wenig Schlaf sind für die Betroffenen sehr belastend. Denn der Schlaf ist die Grundlage für ein aktives und zufriedenes Leben. Bluthochdruck und Depressionen sind nur einige der vielen Folgeerscheinungen, die aus zu wenig Schlaf resultieren.